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      睡覺時打呼??赡苁遣?,千萬別忽視
       作者:ADMIN   來源:https://mp.weixin.qq.com/s/OW4n68IzO0D7u-cKvE0z-g  瀏覽:319  發布日期:2020/11/11 14:29:20

      睡覺打呼嚕,是一個十分常見的事情,大部分人都習以為常,反而覺得打呼嚕是因為睡得香,根本意識不到其實打呼嚕也可能是一種??!


                                                                                              為什么會打呼嚕呢?


      睡覺打呼嚕,并不是睡得香,其實是因為睡覺的時候氣道受阻,呼吸不暢導致的。如果鼻腔到咽喉,任何部位變得狹窄,都可能會打呼嚕。打呼嚕聲音的大小與氣流所受阻力、呼吸力量強弱均有關系。就像是在巷道里,空間小風大的話,我們會聽見呼呼的風聲一樣。

       中醫認為,肺司呼吸,開竅于鼻,如果肺的功能正常,氣流正常運轉,人的呼吸就會順暢,就不會打呼嚕;如果肺的宣降氣機失常,氣流運行不暢,人就會打呼嚕。

       大家有沒有發現,一些稍胖的人及肚子比較大的人,特別愛打呼嚕。因為人胖痰濕多,體內的痰濕過多,很容易痰阻氣道,肺的宣降功能受到影響,便很容易打呼嚕。

      這種異常打呼嚕,危害很大!


      一般來說,當人特別累的時候、晚飯吃得太晚太多、感冒犯鼻炎的時候,出現打呼嚕的情況是正常的。但是這個時候的呼嚕聲是比較輕微,呼吸也比較均勻。

       但是如果長期打呼嚕的話,就可能預示著身體出現毛病了。如果氣道受阻,氣行不暢,時間長了,便會氣滯血瘀,瘀血又會阻礙新血的生成,血不能上供于腦,很容易導致腦缺氧。血不能滋養面容,人的臉色就會發黃、失去光澤;血不能供給心,便會發作心血管疾病。

       別小看打呼嚕,畢竟一些中風、心臟病患者會在夜間猝死,其元兇就是打呼嚕。所以說,對于打呼嚕這種情況千萬不能掉以輕心。


      打呼應該怎么治?


      如果每天都打呼嚕,而且呼嚕聲很大,嚴重影響了休息,可以嘗試用下面的這些方法來緩解:

       

      • 側著睡

      躺著睡的時候,舌根容易后墜,使氣道變窄,容易打呼嚕。我們可以試著睡覺的時候保持側臥,最好是右側臥位,避免睡覺時舌、軟腭、懸雍垂,松馳后墜,加重氣道阻塞。其次,我們睡覺的時候,盡量避免高的枕頭。

       

      • 戒煙戒酒

      吸煙會增加呼吸道癥狀,酒精會抑制中樞神經系統,使咽喉部肌肉松弛,加重打呼嚕,所以我們最好戒煙煙酒,注意保持鼻部和咽部通暢。


      • 加強鍛煉

      通過鍛煉,一方面能夠增強自身的抵抗力,提高自己的肺功能;另一方面,鍛煉也能達到減肥的作用。畢竟人胖的話,他們的咽壁相對肥厚,軟腭、小舌、舌體等器官相對肥大,鼻咽腔相對狹窄,更容易在睡著后發生氣道受阻,所以鍛煉減肥也能緩解打呼嚕。

       

      • 中藥防打鼾

      炒棗仁15克,于每晚睡覺前口嚼棗仁80~100粒,或者是每天晚上睡覺前吃兩根蔥白,連服一周試試。

       

      • 按摩穴位

      中醫認為打鼾主要原因是因為肺失宣降,痰飲阻塞了氣道而成,所以我們日??梢栽囋嚢茨π位档?/span>中脘穴和天樞穴。中脘穴位于上腹部,前正中線上,當臍中上4寸,其既能宣肺,又能祛痰。天樞穴位于肚臍旁邊2寸的位置,能補虛化濕,與中脘穴一起,是緩解打鼾的理想穴位。



       
       
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